И вкусно, и полезно: Топ-5 весенних смузи

В сезон фруктов, ягод и овощей грех не приготовить себе несколько полезных и вкусных освежающих напитков, таких как смузи.

В качестве основы мы будем использовать натуральный йогурт, без добавок и ароматизаторов.

Кремовый смузи для завтрака

Этот солнечный коктейль на вкус очень напоминает фруктовое ванильно-апельсиновое мороженое. Этот аппетитный коктейль станет чудесным решением для сбалансированного завтрака с углеводами, белками и эфирными электролитами. Этот напиток также рекомендуется употреблять всем тем, кто занимается спортом.

Ингредиенты на 2 порции:
1 стакан холодного кокосового сока (кокосовой воды) без сахара
1 стакан натурального или ванильного йогурта
1 стакан мякоти свежего манго
3 ст.л. холодного натурального апельсинового сока
2 стакана льда

Способ приготовления:
Смешайте кокосовый сок с йогуртом, мякотью манго и концентрированным апельсиновым соком, добавьте колотый лед и взбейте все в блендере до однородной массы.

Смузи «Доброе утро»

Этот яркий и вкусный напиток подарит вам заряд бодрости с самого утра, за счет своего невероятного вкуса и полезной питательности. К тому же смузи готовится в считанные минуты, что позволит вам сэкономить время на приготовление завтрака. Этот смузи богат на витамин С, клетчатку, калий и соевый белок.

Смотреть так же:  5 легких блюд испанской кухни

Ингредиенты на 3 порции:
1 стакан натурального апельсинового сока
1 спелый банан
1 стакан замороженных или свежих ягод (малина, ежевика, черника или клубника)
2 стакана натурального йогурта
1 ст.л. сахара

Способ приготовления:
Смешайте апельсиновый сок с бананом, ягодами, сахаром и залейте все йогуртом.
Перемешайте все в однородную массу в блендере и разлейте получившуюся смесь по стаканам.
Украсьте кусочками ягод или ломтиками банана.

Смузи с бананом и какао

Необычайно сытное смузи, попробуйте приготовить на завтрак. После такого напитка вы не будете испытывать чувство голода аж до самого обеда!

Ингредиенты на 1 порцию:
1 большой банан
2 стакана натурального йогурта
2 стакана молока
2 ст.л. несладкого какао-порошка
1 ст.л. натурального меда

Способ приготовления:
Банан заранее положите в морозилку и заморозьте.
Тем временем смешайте йогурт с молоком, медом и какао в блендере.
Затем при работающем блендере постепенно добавьте банан и взбейте все в пюре до однородной массы.
Готовый напиток налейте в стакан, украсьте кусочками банана и подавайте к столу.

Смузи с малиной и авокадо

Мягкий авокадо придает этому напитку неожиданно приятный вкус. Уверены, он войдет в список ваших самых любимых блюд!

Смотреть так же:  3 рецепта смузи для отличного настроения

Ингредиенты на 2 порции:
Мякоть 1 авокадо
1 стакан апельсинового сока
1 стакан перетертой малины (или малинового сока)
1 стакан замороженной малины

Способ приготовления:
Измельчите мякоть авокадо в пюре, добавьте апельсиновый сок, малиновый сок и замороженные ягоды малины.
Измельчите все в блендере до получения однородной массы.

Смузи «Свежий бриз»

Этот освежающий коктейль готовится из огурца и киви. Согласитесь, что это довольно необычное сочетание продуктов, однако этот коктейль получается на удивление вкусным!

Ингредиенты на 2 порции:
1 небольшой огурец
2 спелых киви
1 стакан имбирного чайного гриба
2 стакана натурального йогурта
2 ст.л. свежей кинзы
6 кубиков льда

Способ приготовления:
Смешайте нарезанные кусочками огурец и мякоть киви, влейте чайный гриб, добавьте листики свежей кинзы, кубики льда и взбейте все до однородной смеси в блендере.
Подавайте напиток сразу же.
Если же у вас нет в наличии чайного гриба, то в этом случае можно добавить небольшой кусочек имбиря в чай, настоять его и затем использовать стакан такого чая в приготовлении напитка.

Приятного аппетита!

(Visited 1 times, 1 visits today)
Загрузка...

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *